2019/03/18
好多人都會問我已經吃了正餐還是會嘴饞吃不停怎麼辦？我也常常覺得很困擾啊其實，建議可以先喝水，冷靜3分鐘，問自己「吃了就要去運動，不吃就可以休息，這樣你要吃嗎？」(通常我還是會忍不住吃了，那就乖乖運動吧😂)。
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挑解饞的食物盡量還是朝著原型的食物為原則，我自己常吃的幾樣，碳水：水果、地瓜；蛋白質：蛋、蛋白丁、蛋白棒、希臘優格、牛肉乾、鱈魚香絲；油脂：堅果、黑巧克力，可以多開發幾樣自己喜歡的健康零食，不要餓壞了暴走，更難收拾(昨天在滑步機上的心得)，如果如果你真的亂吃了，那就不要去量體重被影響心情，不要想太多，懊悔也沒有，不如好好享受滿足的時刻，有時候吃完反而會放鬆身心靈，降低減脂的壓力，回歸正常飲食就會恢復正常了。
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